見直すべき生活習慣・ナノシヴで薄毛対策38日目

ナノシヴで薄毛対策38日目になりました。

今朝も、ナノシヴのプッシュと4分間の優しいマッサージを終えました。

薄毛を進行させないためには、頭皮環境を整える必要があり,頭皮環境を整えるには、普段の頭皮に悪い生活習慣を変える必要があります。

今回は、頭皮環境を整え薄毛の進行を遅らせるための、生活環境の改善について紹介します。

最新育毛剤ナノシヴ（NANOSIV)で薄毛対策38日目の写真

見直すべき生活習慣

現在の生活習慣が薄毛の原因になっているかも知れません。

できるだけ頭髪の育毛にプラスになるような生活習慣に変えていくことが大事です。

質のいい睡眠

髪の成長に必要な成長ホルモンは、寝入ってから2時間の間に最も分泌されます。

分泌された成長ホルモンの効果を最大限活用するための睡眠時間は、少なくとも5時間は必要です。

5時間以上の睡眠時間を確保することで、成長ホルモンの働きを十分に受け取ることができます。

就寝前の入浴も気持ちをリラックスさせ、自律神経の副交感神経が優位になり、睡眠に入る準備ができます。

爽やかに目覚めた朝には、カーテンを開けて、太陽の光を10分以上浴びるようにしましょう。

それにより、体内時計がリセットされます。

目覚めに太陽光を浴びることで生活のリズムが整い、1日のスタートがスムーズにきれます。

質のいい睡眠で生活のリズムが整うと、頭皮環境も良好になり薄毛にも効果があります。

しっかりした栄養補給

髪の毛は、每日の食事からの栄養補給で成長します。

育毛効果に影響する栄養素は、

・タンパク質

髪の毛の成長を促す栄養です。

肉、魚、卵、大豆、乳製品などに含まれています。

・ビタミン

血流を良くし、頭皮環境を整える働きをします。

野菜、豚肉、レバー、大豆などに含まれています。

・亜鉛

アミノ酸をケラチンに変え、抜け毛を防ぐ働きがあります。

レバー、カキ、魚、チーズなどに含まれています。

・アミノ酸

髪の毛の原料になります。

魚、鰹節、ごまなどに含まれています。

これらの栄養素を摂取することが髪の毛にとってとても大事です。

ストレスを溜めない

強いストレスは頭皮の血管を収縮させ、血流を阻害します。

血流の阻害によって、髪の成長に必要な栄養や酸素が供給されなくなり、抜け毛が増える原因になります。

現代社会に暮らしているすべての人は、ストレスに晒されて生活していて、ストレスを感じない生活はありえません。

そんな中でも、趣味の時間を作ったり、運動を続けるなど少しでもストレスを和らげる生活が、薄毛防止にも有効です。

禁煙をする

タバコのニコチンやタールは、血管を収縮させ血流を阻害します。

ストレスと同じように髪の成長に必要な栄養や酸素が行き渡らなくなるのです。

しかし、禁煙がとても難しいことはよく知られています。

私も禁煙をした経験者ですが、完全に禁煙するまでに6ヶ月もかかってしまいました。

それだけタバコは依存性があり、簡単に禁煙できないことも知っておくべきでしょう。

すぐに禁煙を、と言っても難しいこともあるので、少しずつ本数を減らしていくのがやりやすいかもしれません。

誤った頭皮ケアをやめる

誤った頭皮ケアを続けると、頭皮環境を壊して薄毛を促してしまいます。

特に頭髪の清潔をと考えて1日に何度もシャンプーすると、頭皮の油分を過剰に減らしてしまい、乾燥がひどくなります。

乾燥した頭皮は抜け毛の本数が増えて、薄毛を進めてしまいます。

シャンプーは1日1回で十分で、シャンプーが残らないように十分に洗い流しましょう。

見直すべき生活習慣・ナノシヴで薄毛対策38日目まとめ

今回は、見直すべき生活習慣・ナノシヴで薄毛対策38日目を紹介しました。

生活習慣を見直すことで、抜け毛の本数が減りうすげの進行を遅らせることができます。

これらの生活習慣を改善させることで、薄毛の予防ができます。